发布日期:2009-06-02点击: 发布人:
刘诚哲老师用理论讲解结合实际例子,通俗易懂地讲述管理情绪与压力的技巧,刘老师还多次让老师同学上台进行案例演示,讲座活泼生动,幽默风趣,同学们的掌声、笑声不断。讲座围绕基本概念讲解、示范及案例演示、分组体验练习、分享与答疑四个环节展开。
“一个人可以给别人最珍贵的礼物是他内心深处真正的想法与感受,请用尊重、了解、珍惜、保密的心态去领受这份珍贵的礼物。”刘诚哲老师说。他首先从情绪的定义出发,用一系列有趣的训练测试形象地反映出不同的人有不同的情绪感受。
在示范与案例演示环节,刘老师运用堵车、迟到等身边鲜明的事例详细分析了导致情绪波动的因素,并邀请现场听众上台表演,亲自体验职场得失所带来的情绪差异,台上表演者幽默滑稽,台下听众掌声不断,现场气氛热烈。
紧接着的分组体验练习,刘老师设置的“目光炯炯”、“互问互答”体验练习不仅能让在场听众很轻易的察觉自己的压力和情绪,而且能够很清楚的感受到对方在不同眼神、不同答案下的情绪变化。
在分享与答疑环节,刘老师与同学们分享了自己多年来总结的管理情绪的方法。刘老师所提出的用觉察和有效沟通以及运用自觉力、理解力、运用力、摆脱力来消退自己压力的方法,得到了现场观众的一致认可。刘老师将水桶装水的事例抽象化,生动形象的反映出释放情绪与身心健康的关系,并用破框法、意义换框法反映出运用负面情绪的正面价值和意义。他要求听众能够从简单的“睡前十分钟冥想”练习开始,积极的将负面情绪正面化。
讲座最后,宋光兴教授作最后总结发言,他首先对刘老师实践性、可行性较强的讲座给予高度评价,希望在场听众能够思考、运用刘老师所提出的调节情绪的方法,呼吁每个人都做自己情绪的主人,让快乐成为生活、工作的主旋律。